Рекомендую вам индивидуальные занятия именно с Ириной Ильичевой, потому что это не стандартное закачивание ( или порой перекачивание мышц), а разработанный лично для вас комплекс упражнений для укрепления вашего здоровья - спины, мышечного корсета. Ирина очень грамотный тренер, имеющий серьезное образование , в т.ч. в сфере реабилитации после травм, также грамотно работает с беременными и кормящими женщинами. Кроме всего прочего Ирина интересный собеседник. Наши тренировки всегда проходили на позитивной дружественной ноте. И всегда было видно , как люди тянутся к ней - и коллеги, и ученики- Ирина очень светлый, добрый, интересный человек. Я очень счастлива, что мне удалось поработать именно с таким тренером. После переезда за город мне пришлось сменить клуб и пока , до сих пор я никого подобного больше не встретила.

Наталья Волошина, 35 лет, директор туристической фирмы.

Здравствуйте! Меня зовут Марио, мне 30 лет. Я тренируюсь с Ириной около года. В 2015-16 годах я перенес череду тяжелых операции. Мало того, что у меня были ограничения по физ нагрузкам, так я еще был в ужасном состоянии, весил 100+ кг, имел отложения жира на лице после гормональной терапии и атрофию мышц от длительного постельного режима. Так что, изначально это были не тренировки, а процесс реабилитации после перенесенной операционной травмы. Очень важно было укрепить мышцы корпуса, поясницы и пресса, но делать это осторожно, так как были ограничения после операции. Наладить правильное питание, для снижения веса и сон. Потребовалось около трех месяцев, чтобы прийти в норму. Следующим этапом стояла задача подобрать программу тренировок, направленную на восстановление мышечного баланса. Дело в том, что еще до всех этих операций я занимался в зале самостоятельно и у меня были любимые базовые упражнения со свободным весом такие как присед, становая тяга, жим от груди, подтягивания и т.д. В результате моих тренировок, я получил гипертрофию групп мышц, участвующих в этих упражнениях, и практически не развитые остальные группы. Ирина составила программу, направленную на тренировку всех групп мышц, в том числе и тех, которые напрямую не участвуют в работе. Тренировки включали в себя легкую кардио нагрузку, разминку суставов, силовой тренинг, заключительный пампинг целевых мышц и зарядка в малом зале на укрепление мышечного корсета. На данный момент я много путешествую, хожу в походы, занимаюсь экстремальными вида спорта, сноуборд и горный велосипед. При таком образе жизни суставы моих ног испытывают колоссальную нагрузку. Еще в студенческие годы я занимался около десяти лет бегом на средние и дальние дистанции 15-21+ км. Любой спорт травмоопасен, мне казалось, что может быть технически проще бега, но это не так, технику бега надо осваивать и даже освоив ее, износа суставов не избежать. Результатом таких занятий у меня стали больные колени и убитые мениски. Сейчас тренировки с Ириной направлены на накачку мышц амортизаторов ног, которые снимают часть нагрузки с сустава, укрепление мышц спины и плечевого сустава. Для себя я понял, что все болезни суставов связаны с неадекватностью прилагаемых нагрузок на них и недостаточной мышечной активности. Занимайтесь спортом правильно, либо вообще им не занимайтесь!

Марио Кано Лимарино, 30 лет, врач офтальмолог

По поводу тренировок я бы написала так: Я тренировалась с Ириной почти два года и ни за что бы не ушла, если бы не переезд в другую страну. На протяжении нашей совместной работы моя физическая форма поддерживалась и улучшалась в зависимости от фокуса наших занятий, не говоря уже о том, что самочувствие и самооценка были на высоте! Ирина знает, как работать с женским телом и разумом, и для того чтобы преуспеть, нужно просто следовать ее инструкциям, потому что Ира продумывает все - от упражнений до диеты. Мне бывало нелегко на тренировках, но Ира чутко следила за моим состоянием и регулировала запланированную программу так, чтобы не перенапрячься во вред организму, или чтобы тренировка не была слишком простой и не прошла даром. Ира воспринимает тебя не просто как тело, а как комплексный организм, где физическая оболочка - только часть, внутри которой есть свои переживания, заботы, надежды и свой характер и привычки, конечно. Я очень благодарна Ирине за ее способность поддержать и мотивировать, за ее понимание, гибкость, отклик на просьбы и пожелания, - все это делает совместную работу приятной и успешной!

Светлана Гуревич, 36 лет. Топ менеджер немецкого банка

У Ирины чуткий подход к клиентам, внимательное отношение к людям, имеющим особенности и физические ограничения, что ценно в работе тренера. Ирина гибко реагирует на актуальное состояние клиентов, тренировки всегда разнообразны и интересны

Наталья Керина, 41 год, психолог.

Ирочка, крайне довольна нашими тренировками: вижу результат и чувствую, как устаю после них. Очень рада, что есть абсолютное понимание по тому, что я хожу увидеть на выходе и что ты мне даёшь. Испытываю крайне комфортные ощущения на самой тренировке - очень рада, что именно ты мой тренер: общаться легко и приятно?. Ну и не забываю про реабилитациюсломанной ключицы: с этим вопросом ты также мне помогаешь на наших тренировках, что бесценно?? Занимаюсь и продолжу заниматься у тебя с огромным удовольствием??

Ирина Горячева, 32 года, менеджер по продажам kio rio

Мой тренер, Ира! Много лет назад мы встретились в клубе при довольно привычных обстоятельствах, я в очередной раз решила взять себя в руки. Понимая, что одной мне не справиться, я решила обратиться на рецепцию клуба, с просьбой подобрать мне персонального тренера, который поможет мне достигнуть желаемого результата. Там мне предложили понаблюдать за работой нескольких тренеров в зале. Через час я уже понимала, с кем мне хочется дружить)) Внимательный, сдержанный тренер, который очень точно формулирует задачу и строго следует плану. Мне, как человеку несколько безалаберному, такой подход был жизненно необходим! Занятия проходили два раза в неделю, строго по часу с последующим получасовым проходом по дорожке. Следование диете было обязательным! Я втянулась, отлынивать от занятий мне не давали и эффект был на лицо! И я даже не про подтянутую фигуру! Летом я переплыла Москва-реку и без передышки вернулась обратно! Вот тут то я себя зауважала)) Несколько лет спустя мне представился сложный выбор, остаться в своём клубе, рядом с домом или перейти с Ирой в другой. В центре, без парковок, с диким трафиком и т.д. Перешла и ни разу не пожалела! Свой драгоценный организм я доверяю только ей, потрясающему профессионалу, спортивному тренеру с медицинским образованием и очень хорошему чуткому понимающему человеку. Очень важно упорядочить свою жизнь в спорте и не давать себе расслабляться. Важно, что бы за тобой следил грамотный специалист, взрослый и уверенный в себе и своих знаниях.

Ольга Пашкова, преподаватель истории, журналист. 45 лет

Ирина замечательный внимательный тренер, который чутко относится к клиенту. Помимо этого, несомненным плюсом Ирины является то, что она не просто тренер, но и реабилитолог, поэтому за безопасность и правильность нагрузок в период тренировки всегда можно быть спокойной.

Жернакова Дарья, 28 лет, юрист

Добрый день! Меня зовут Екатерина и мне 33 года. С Ирой я начала заниматься по счастливому стечению обстоятельств. Пришла в зал на пробное занятие и так совпало, что его проводила Ирина. Занятие мне очень понравилось и мы продолжили тренироваться на постоянной основе. До рождения ребенка я занималась с Ирой ~3,5 года и могу с полной уверенностью рекомендовать её! Ира высокопрофессиональный, ответственный, целеустремленный тренер. С каждым человеком она работает, используя строго индивидуальный подход, оценив ваши персональные потребности, ваши цели, вашу физическую форму. Ира не просто дает вам определенный набор упражнений, она подбирает тренировка таким образом, что все упражнения работали в комплексе и в результате вы будете чувствовать синергетический эффект от занятий на ту или иную группу мышц. Ира тренер, очень внимательный к деталям! Она постоянно следит за техникой, подсказывает, как лучше и оптимальнее выполнить упражнение. Ира сертифицирована на занятия с самыми разными категориями людей с самыми разными потребностями: молодые люди и люди старшей возрастной категории, дети, восстановление после травм, общеукрепляющие тренировки и профессиональная подготовка спортсменов, снижение веса, занятия с беременными и тд. Также Ира сможет дать вам советы по питанию, образу жизни и упражнениям вне зала, чтобы работа над вашей физической формой была комплексной. Кстати о беременных. Отзанимавшись с Ирой чуть менее 3 лет я узнала, что скоро стану мамой. Раньше всегда думала, что спорт и беременность вообще не совместимы. Но так как Ира сертифицирована на занятия с беременными, мы подождали первый триместр и продолжили тренировки. Разумеется, совсем в другом темпе и совсем по другой программе, которую Ира подобрала для меня с учетом всех особенностей организма женщины в данный период. Можно долго рассуждать, но я прекрасно себя чувствовала всю беременность, у меня ни разу не болела спина, а роды прошли хорошо. И все это в огромной степени благодаря Ириным тренировкам. Хочу отметить, что несмотря на огромные знания и опыт, Ира постоянно стремится самосовершенствоваться, узнавать самую актуальную информацию о тренировках и питании. Помимо профессиональных достоинств Ира еще и очень порядочный и приятный человек. Тренироваться с ней очень комфортно! Мне очень нравится то, что в Ире удивительным образом сочетается мужская настойчивость и женская тактичность. А еще Ира умеет мотивировать! Даже если вы совершенно далеки от спорта, вы точно его полюбите, окончательно и бесповоротно!:-)

Екатерина Селькина, 33 года, топ менеджер Сбербанка

Ходила на тренировки с Ириной Юрьевной Ильичёвой в первом и втором триместре беременности. Потом, к сожалению пришлось прервать тренировки так как поставили диагноз угроза , беременность дала свои осложнения. До беременности обнаружились проблемы с позвоночником, поэтому искала опытного тренера еще и в этих вопросах. Тренировки с Ириной Юрьевной проходили легко и приятно, постепенно увеличивали нагрузку, она составила так же комплекс упражнений восстановительных именно для меня, безопасные и для позвоночника и для беременности. Положительный эффект ощутила уже через две недели. Занимались 1-3 раза в неделю, плюс домашние упражнения. Планирую в дальнейшем продолжить тренировки.с уважением, Ксения

Ксения Герасимова, 26 лет, менеджер

Ирина Ильичёва – профессиональный тренер. Мы уже работаем пять лет и всегда хочется идти к ней на тренировки. Не всегда получается заниматься на постоянной основе, бывает большое количество командировок. Отпуска сбивают график посещений. Но даже после больших перерывов Ирина быстро приводит меня в спортивную форму. На каждом занятии мы проходим все новые и новые упражнения и практически никогда не повторяемся. Это и является стимулом к моему постоянному стремлению посещать её занятия. Побольше бы таких тренеров стране и нация была бы здоровая и счастливая. Спасибо ей!

Сергей Третьяков 45 лет, генеральный директор компании Continental

Ирочка, спасибо большое за то, что взялась за меня, со всеми моими болячками и проблемами! До занятий с Ириной, ничего тяжелее стакана с чаем не поднимала, и слово «спорт» для меня было страшнее и непонятнее, чем что-либо. Со школы ненавидела занятия по физкультуре! Ирина нашла подход, мотивацию и дозу нагрузок, которые мне идеально подошли ( не в смысле – мне комфортно, а в смысле – дали результат)))). С Ириной интересно и очень комфортно заниматься — но если вы любите себя жалеть «ах, я так слаб и мне так тяжело», это не к ней.  Я стала гораздо выносливее и сильнее физически. Ножки и попа стали возвращаться к моим «дородовым» формам. Спасибо за драйв в тренировочном процессе, за индивидуальную программу, за рекомендации по питанию, за эмоциональную поддержку, за настойчивость в достижении результата и профессиональное сопровождение.

Оксана Авраменко, 44 года, менеджер по продажам. Имеет протрузии позвоночника, остеохандроз, остеопороз 1 степени, на 30% удалена щитовидная железа

Ирина работает моим личным тренером 10 лет!!! Она определила мою слабую область (спина) и межпозвоночные грыжи, и разработала специальную программу по укреплению этой части тела. Она также осознает когда мне нужно больше сосредоточиться на других областях и регулярно отслеживает мой прогресс. Результатом стала потеря изличного веса и усиление мышц, что отразилось на моем лучшем отношении и самооценке. Я уверен что без ее обучения я бы никогда не достиг своих целей в физической подготовке! (Irina has been my personal trainer for almost three years. She identified my weak area (back) and developed a specialized program to strengthen the area. She also recognizes when I need more focus on other areas and regularly monitors my progress. The result has been weight loss and muscle gain, which is reflected in my better attitude and self image. Without her instruction I would not have reached my physical training goals alone.)

Эрик Де Пой, 49 лет , топ менеждер Газпромбанка

Добрый день, Ирина! Хочется выразить Вам благодарность за Ваше внимание и терпение в ходе подготовки меня к сдаче норм ГТО за столь короткий промежуток времени! Благодаря Вашему профессионализму за 2 летних месяца Вы меня подтянули по всем нормам и я сдал нормы ГТО на золотой значок! Спасибо Вам!

Пароватов Сергей, 89990019987

Я считаю, благодаря дисциплине, которую я соблюдала во время беременности, а именно, правильное питание, свежий воздух, а главное занятия спортом с Ирой, которые проходили в идеальных условиях для беременной женщины , соблюдая все медицинские требования и мои пожелания, мои роды прошли легко и без осложнений! После родов я восстановилась за две недели и до сих пор нахожусь в отличной форме! Мечтаю продолжить тренировки, для поддержания фигуры и хорошего самочувствия, уже в компании своего здорового сыночка! )) Спасибо Вам!

Яна Борщевская, 35 лет, менеджер по продажам

До начала опыта с тренировок с Ириной, я занимался с другим тренером и у меня сложилось не очень хорошее впечатление. Так что первые к первым тренировкам я относился с настороженно. Но после того я пережил первые раздельные тренировки, я понял что Ирина специалист своего дела, которая четко понимает мое текущее физическое состояние и каждый раз выбирает оптимальный набор упражнений. Это очень важно так как после тренировок я чувствовал приятную усталость а не пульсирующие и болящие мышцы и у меня всегда оставались силы на прочие дела. За период занятий у Ирины, я стал чувствовать себя гораздо лучше, кроме того что я сбросил лишний вес, мы сформировали силуэт подогнав нужные группы мышц. Так же у меня заметно поднялся иммунитет и выносливость. Тело стало более рельефным и подтянутым. Могу сказать что задачи, которые мы с Ириной поставили в начале тренировок были нами выполнены на все 200% и я ей крайне признателен и благодарен за такой проделанный труд.

Михаил Багаев, 32 года, менеджер по продажам

После длительного перерыва решила возобновить тренировки под руководством персонального тренера. Мне понравился серьезный и профессиональных подход Ирины с первого занятия: определили уровень физической подготовки, основные проблемные зоны, учли ограничения по медицинским показаниям, также я получила рекомендации по питанию. Тренировки проходят разнообразно, нагрузка подбирается с учетом подготовленности мышц. Изменения за полгода меня очень вдохновляют: планомерная работа над всеми группами мышц позволила скорректировать вес, привести мышцы в тонус и скорректировать контур тела. Ирина помогла мне избавиться от болей в спине, порекомендовав комплекс упражнений- боль и напряжение ушли уже через месяц после начала тренировок. Несмотря на повышение сложности упражнений, после занятий ощущается прилив энергии, а видимый результат вселяет веру в себя. Искренне благодарна Ирине за достигнутые результаты!

Мария Алёшина 32 года менеджер по продажам

Я год не была в зале и чувствовала себя очень тяжёлой и пухлой, какой собственно и была, мне было очень некомфортно в таком теле, потому что я привыкла все время быть в центре внимания и мне это нравится, а тогда хотелось как-то вот спрятаться и не выходить пока не похудею) Попала тогда слава Богу к Ирине. Я понимала, что я питаюсь не так, но что именно есть я не знала, она расписала мне все по вариантам на все приемы пищи и главное, сформировала в моей голове отсутствие желания вредить себе фастфудом и прочими гадостями) сейчас я чувствую себя прям хорошо, что для меня важнее всего) а коллеги и друзья отмечают значительные внешние изменения в моем внешнем виде) стало так много комплиментов))бывает, честно говоря, лень в зал идти: либо настроение, либо от погоды что-то сонно, но беру себя в руки и никогда не жалею, после тренировки становится намного лучше, чувствую себя человеком) у Ирины суперский подход абсолютно индивидуальный и сфокусирован на моих желаниях и целях) всегда мотивирует то, что Ирине просто доставляет удовольствие помогать людям становиться такими, каким они мечтали быть всегда, поэтому у неё это получается отлично) спасибо за вершувшееся ко мне чувство, что я ничего такая девчонка?❤??

Екатерина Шкинёва 24 года, менеджер в команде правительства Москвы

Ирина, хочу выразить благодарность и сказать огромное спасибо за тренировки. Ирина составляла комплекс упражнений с учетом физических возможностей моего тела. Каждая ее тренировка была построена очень креативно, профессионально, а главное эффективно. Так же Ирина разработала для меня индивидуальную программу питания по которой я питаюсь по сей день. Выражаю огромную благодарность и обязательно буду продолжать заниматься с этим замечательным тренером.

Николай Воеводин 28 лет, сотрудник МЧС России

Ирина- настоящий Тренер, профессиональный, заинтересованный в каждом своём ученике, в его результатах и успехах. Ирина начинает работу со своим подопечным с подробного разговора о его здоровье, образе жизни, целях занятий. Зачем? Получить результаты и не навредить - Ее главные установки. А ещё прописать диету, поговорить по душам, успокоить, при этом она ни на минуту не забывает, что сегодня мы что-то очень серьёзно прокачиваем. Рядом с ней стыдно лениться, толстеть, пропускать занятия. Я знаю учеников Ирины, которые занимаются с ней годами. Это лучше всяких слов.

Елена Шпак 53 года

Спасибо за тренировки! Очень грамотно подобрана нагрузка, поэтому на следующий день чувствуешь себя человеком, а не инвалидом. Приятно, что тренировки не однообразные, и не надоает и работают все мышцы.

Наталья Шкинёва 54 года, архитектор, преподаватель МОРХИ

Систематические тренировки у Ирины Ильичевой начал в сентябре прошлого года. Тогда у меня были проблемы со спиной, да и общее состояние от малоподвижного преподавательского образа жизни было весьма далеким от нормы. За пять месяцев тренировок есть хорошие резульаты. Ирина произвела впечатление ответственного специалиста, глубоко знающего свое дело. В качестве ценных особенностей индивидуального стиля работы надо отметить стремление к достижению необходимого и достаточного. Лишнего не делает. Требовательный педагог.

Ефимов Г. И. Ректор Открытой славянской академии, кандидат философских наук, доцент. 63 года.

Моя жизнь никогда не была тесно связана со спортом, я ходил в разные секции, долгое время пробовал и искал как направление развития, так и тренера, но все начинания были непродолжительны. Как то в ходе дружеской беседы мне посоветовали тренера. Доверяя своим товарищам, я отправился на первую тренировку. Многих может смущать тот факт, что тренер – женщина. Здесь мое мнение не совпадает с окружающим, уверен, что тренер женщина более чуткая, требовательная, ну и потом, молодому человеку интересно общение с представительницами женского пола. Ирина, как мастер своего дела, выглядит потрясающе, а значит её подход и методы тренировки успешны. Выбор индивидуальных тренировок в первую очередь связан с тем, что занимаясь в группе, тренер не всегда может учесть потребности и степень подготовки каждого спортсмена, ориентируясь на средний показатель. При первой беседе она не только поинтересовалась какими видами спорта я занимался, но и подробно расспросила о состоянии здоровья. Мне это понравилось, ведь очень важно не только достичь хорошей физической формы, но и не усугубить имеющиеся проблемные точки на теле. Программа тренировок построена таким образом, что упор сделан прежде всего на прокачку проблемных мест (спины), а далее развитие иных групп мышц. В первую очередь, Ирина показала комплекс упражнений на разминку, который я рекомендую всем жителям Планеты. Этот комплекс занимает всего 17 минут утреннего времени, но быстро приводит в тонус как мышцы, так и запускает все системы в организме: кровеносную, дыхательную и лимфатическую системы, ЖКТ. Спустя 2 месяца таких утренних тренировок я начал просыпаться легче, и тело привыкло к такому виду утреннего пробуждения. Сейчас стараюсь приобщить своих домашних к утренней разминке, ведь она подходит как для женщин, так и для мужчин любого возраста. Только убедившись, что мышцы спины окрепли достаточно для усиления нагрузки, мой тренер Ирина приступила к основной тренировке. Важно отметить, что при проведении занятий, Ирина не только спортивный тренер, но и психолог тонких материй))) – точно знает какие слова нужно произнести, чтобы мои старания становились более усердными, что сейчас действительно благоприятно отражается на фактуре моего тела в действительно короткие сроки. Естественно, Ирина сразу обратила внимание, что применяя только физические упражнения, добиться хорошего результата затруднительно. Поэтому в ходе тренировок она уделила внимание и системе питания, помогла разобраться с правильными продуктами без занудного объяснения про белки, жиры и углеводы – просто и доступно. Так как наши тренировки продолжаются, и первая ступень пройдена (налажено питание, появилась утренний комплекс упражнений, окрепли мышцы спины), Ирина озвучила, что пришло время работать над дыханием и выносливостью, готовлюсь). Хочу пожелать Ирине как тренеру больших достижений, развития!

Николай Банников 23 года

Хотела бы выразить огромную благодарность за тренировки Тренеру с большой буквы «Т» - Ирине. Профессиональный подход чувствуется в каждой детали и совете. Под чутким надзором Ирины невозможно сделать что-то неправильно, каждое упражнение находится под четким контролем и сопровождается рекомендацией по правильному выполнению. Если имеются каки-либо травмы/ особенности/заболевания - все это Ирина обязательно учитывает в подборе упражнений, а также дает рекомендации по питанию и диете. Но самое главное это результат. Если вы не ленивая улитка и будите делать все, как скажет Ирина и следовать ее действительно профессиональным советам и рекомендациям, поверьте результат не заставит себя ждать. Занимаясь непрерывно уже год, я забыла, что такое больная спина, сутулость, дряблость и ряд других негативных моментов, а приобрела подтянутость, тонус, здоровье, мышцы (которых не было) и заряд энергии. Плюс ко всему вышеперечисленному это хорошее настроение, потому что Ирина не только профессионал, но и замечательный добрый человек с прекрасным чувством юмора. Хочу добавить, что в настоящее время очень трудно найти такого специалиста, болеющего за свое дело и добивающегося вместе с тобой результата. Еще раз большое спасибо!

Екатерина Топилина 28 лет

Я безмерно благодарна случаю, что мне порекомендовали в клубе тренироваться у Ирины Ильичевой. Ей удалось сделать невозможное - для человека, который до 50-и лет отрицал всяческие физические тренировки, спорт вдруг стал неот’емлемой частью жизни . Это и есть настоящий профессионализм! Помимо этого Ирина постоянно самосовершенствуется в своём деле, посещает тренинги и семинары, а также сама проводит занятия с профессионалами . Я искренне считаю, что клуб должен гордиться, что у него есть специалист такого экстра класса. Благодаря рекомендации любимого тренера мне, а потом и моей маме удалось избавиться от болей в суставах, теперь мы дружно делаем зарядку каждый день по прописанной Ирой методике и жизнь опять начала нам улыбаться :))

Маргарита Смирнова 56 лет

Искала тренера для индивидуальных тренировок и очень довольна, что нашла именно Ирину Ильичеву. Ирина очень деликатный, вежливый и приятный человек, внимательна к каждому, всегда встречает с тёплой улыбкой. Занимаюсь уже два месяца, радует профессиональный и индивидуальный подход к тренировкам. Занятия проходят легко и понятно, очень интересно и лаконично. Нагрузка даётся в соотвествии с физической подготовленностью и состоянием здоровья. Ирина помогла с подбором правильного питания, что в комплексе дает превосходный результат- тело подтянулось, ушли лишние килограммы. Одним словом могу оценить как очень знающего и опытного профессионала. Буду и дальше с удовольствием продолжать занятия, уже не могу себя представить без них))))

Елена Гаврилова

С подготовкой Ирины я получаю очень хорошие результаты. Ирина - отличный профессионал, который знает, что делать всегда, чтобы получить лучшие результаты. (con el entrenamiento de Irina, estoy obteniendo muy buenos resultados. Irina es una gran profesional que sabe lo que hay que hacer en cada momento para obtener los mejores resultados)

Мануэль Санчес Гомес 51 год, испанский военный дипломат, сотрудник посольства Испании